Mentaal Fit en Zacht Oordelen

Oordeel-Zacht Challenge

De Oordeel-Zacht-Challenge is er op gericht oordelend gedrag te overschrijven. In drie maanden bewandel je de weg naar zacht oordelen; van beseffen, bekijken en accepteren naar wijs communiceren.

Om de 2 dagen ontvang je van mij om 20:00 uur een mail met een vraag* over de afgelopen dagen, en een opdracht voor de dagen die komen. De vraag voor de dag beantwoord je door minimaal 5 minuten te schrijven met een pen in een dagboek of notitieboek. Waarom een fysieke pen? Omdat het leerproces beter beklijft door te schrijven in vergelijking met typen.

De challenge doe je zelf, voor jezelf. Niemand leest wat jij opschrijft. Door elke dag te schrijven, word je je bewust van gedachten en oordelen die jouw gedrag, gevoel en handelen onbewust sturen. 

Na deze drie maanden snap je vanuit welk wereldbeeld je handelt en oordeelt. Je herkent jouw triggers en gaat van onbewust oordelen naar bewust oordelen. Vanuit dit vergrote bewustzijn ben je in staat een keuze te maken. Ga ik oordelen? 

* De vragen volgen de weg naar zacht oordelen; van beseffen, bekijken en accepteren naar wijs communiceren. Het Oordeel Zacht kader is ontwikkelt door inzichten uit de Westerse neurowetenschap, filosofie en psychologie en Oosterse ervaringsleringen als mindfulness, insight dialogue, en het non-dualisme en Boeddhisme te combineren.

Individuele Coaching

Mijn coachingsstijl wordt omschreven als warm, open en betrokken. In mijn gesprekken maak ik gebruik van mijn ervaring en kennis als gecertificeerd en geaccrediteerd Mindfulness Based Stress Reduction trainer en consultant. Ik ga jou niet vertellen hoe jij je leven moet leiden, maar functioneer als jouw spiegel. Door middel van ervaringsoefeningen, gesprekken en thuisopdrachten ga je zelf ontdekken waar jouw triggers tot oordelen zitten. Samen werken we toe naar jouw opgestelde doel. 

Mentaal Fit 1:1 traject

Zachter oordelen naar jezelf en naar anderen begint bij meer bewustwording bij jezelf. Wat zijn je automatische gedachten patronen, in welke situaties loop je elke keer weer vast? We leven in hectische tijden waarin veel van ons wordt gevraagd. Alle ballen hoog houden kan dan best een uitdaging zijn, net als ontspannen. In het Mentaal Fit traject doorloop je samen met Sylvia, gecertificeerd en geaccrediteerd Mindfulness Based Stress Reduction trainer, het volledige MBSR* programma en werken we online één-op-één aan jouw mentale conditie. Dit programma is op maat gemaakt naar jouw persoonlijke wensen en behoeften. Zo doen we juist die oefeningen die aansluiten op jouw specifieke situatie waardoor je nog sneller vaardig wordt in mindfulness. Het Oordeel-zacht programma sluit vervolgens naadloos aan. 

*Mindfulness Based Stress Reductie

Na het afronden van het Mentaal Fit 1:1 programma: 

• Ervaar je minder stress door het trainen van een andere mindset
• Kun je je beter ontspannen en meer genieten van het leven 
• Pieker je minder en slaap je beter
• Is je concentratie verbetert
• Heb je minder last van lichamelijke kwaaltjes
• Ben je vriendelijker naar jezelf en word je meer bewust van oordelen
• Is je zelfvertrouwen en persoonlijk leiderschap vergroot
• Heb je meer veerkracht ontwikkelt en kun je beter met tegenslagen omgaan

Na het afronden van de Oordeel-zacht-challenge:

• Ben je in staat oordelen over jezelf en anderen te herkennen, in plaats van meegesleurd te worden door emoties. En gedrag te vertonen waar je achteraf spijt van hebt.
• Heb je de oorzaak van je oordelen over jezelf en anderen onderzocht en voel je eerder de trigger tot oordelen aankomen.
• Heb je geleerd met vriendelijkheid om te gaan met de oordelen over jezelf en anderen. 
• Zie je de keuzes die je hebt tijdens je communicatie en interactie met anderen en jezelf.
• Kortom: je hebt je mentale gereedschapskist aangevuld met tools die jou milder, wijzer en empathischer door het leven laten gaan.